机に座る姿勢と健康・勉強

パソコンのモニターを、目の高さまで高くしてみた。と言うのもこのところ、肩こりがひどいのだ。

椅子に座って、目の高さにモニターの中心が来るように、空箱と、分厚い本を使って高くした。

しかし、机に座る姿勢というのは、なかなか難しい。

というのも正しい姿勢というのは、基本的に「背筋をまっすぐ立てる」と言うことになるわけだけど、勉強したりパソコンで作業していると、どうしても前かがみになる。

これってやっぱり身体にかなり悪い。

まず第一に、座骨（ざこつ）に体重がちゃんと乗らない。
これは身体にムダな緊張を強いる。腰や肩に悪い。おそらく首にもムダな力が入って、時間がたつとガチガチになってしまう。

座骨というのは、骨盤の一番下部の骨である。
「ゆる体操」でおなじみの、高岡英夫さんの本によると、ここに体重が乗るのが正しい座り方で、一番身体を脱力させることができるらしい。

塾の生徒さんをみても、椅子に座って身体を左右に振ったりしている子どもがいるが、ああいう状態は、座骨に体重が乗っている状態になる。

それから２番目に悪いことは、胸がくぼんで呼吸が浅くなってしまうことだ。

中国武術などだと、「胸を抜く」なんていって、胸をくぼませて脱力することを良しとしているが、この場合は立った場合の姿勢で、腰はまっすぐに近い。そしてこの場合、腕は本当に胴体からぶら下がっているだけの状態になって、肩こりゼロの状態だ。

しかし机に座っていて胸が丸まっている場合は、単に腰が丸まっているために、胸がくぼんでいるだけだから、良い姿勢ではない。腹も折れ曲がってしまうので、呼吸も浅くなるし...。

そういうわけで、長時間、こういう姿勢を続けるのは、避けたい。
長時間、作業したり勉強したりする際は、やっぱり目の高さに本やパソコンのモニターなどが来るように、工夫することが必要だろう。

バレエなどをやっている子どもをみると、もう本当に背筋がシャンと伸びていてビックリするが、
テレビの高さや、書見台を使って、なるべく身体がゆがまないような工夫が必要だ。

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