中学受験：塾からもらった問題集がわかるブログ

パソコンなどを使う場合の高さについて、記事があったので、紹介する。

アールアバウト：疲れ目解消より、引用。

【１．下腕とキーボードの高さを合わせる】

肘を９０度に曲げて、下腕をまっすぐ伸ばした線に、キーボードがそうように、イスの高さを調節する。

もし、それで足もとが浮くならば、フットレストなどを使い、高さを補い足元を安定させる。

【悪い例】イスに合わせて足元がつくところで座ると、体が低い位置にあるので、キーボード操作に対して、肩を持ち上げて作業することになり、肩こりなどをまねきやすい。

【２．背中を安定させる】

背もたれに安定して、上半身の体重をかけながら作業できるように、イスの背もたれの高さ・角度などを調整をする。

【悪い例】背もたれから背中が離れて、猫背や前傾していると、首・背中・腰に負担をかけることになり、痛みや損傷をまねきます。

【３．目とモニターのよい距離】

目とモニターの距離を４０センチ以上離す。

片手を伸ばして、かるく手のひらがモニター画面につくぐらいにしてください。

そして、モニターの高さは、作業中の視線がまっすぐか、少し下がるくらいに設定する。

これは、上記の１．２．を実践しながら、かつ、適切な位置にモニターとキーボードを配置してください。

【悪い例】モニターの設置が近すぎて、圧迫感があり背中が後斜してしまう。
または、モニターの設置が多すぎて、体が前傾してしまう。

こちらでガイドが作成しているYouTubeの解説動画がありますので、ご参考くださいね。

まあ、背もたれがなくても座ってられるのが正しい座り方のようにも思うので、ムダな力が入らずに背筋がまっすぐになっているなら、良いと思います。